Tư thế nằm giảm mỡ của người Nhật – Tuyệt chiêu đốt mỡ bụng trong 5 phút

Tiến sĩ Fukutsudzi đến từ vùng đất Nhật Bản đã mang đến một phương pháp lạ lùng giúp hàng triệu phụ nữ sở hữu được vòng eo thon thả mà không hề tốn bất cứ chi phí nào. Trong bài viết hôm nay hãy cùng Cayatch tìm hiểu ngay tuyệt chiêu đốt mỡ bụng trong 5 phút chỉ với tư thế nằm nhé.

Nguồn gốc của tư thế nằm giảm mỡ bụng

Tiến sĩ Fukutsudzi với hơn 10 năm kinh nghiệm trong việc nghiên cứu các phương pháp giảm cân và các vấn đề liên quan đến xương khớp. Theo ông, mỡ thừa tích tụ ở vùng bụng và eo là do ngồi, nằm sai tư thế điều này sẽ ảnh hưởng tới vùng hạ sườn và xương chậu.

Đây cũng chính là nguyên nhân gây đau mỏi lưng ở nhiều người. Chính vì vậy, cách đơn giản nhất để tiêu diệt mỡ bụng là điều chỉnh tư thế bằng cách đặt một chiếc khăn được cuộn tròn dưới lưng khi nằm.

Phương pháp thực hiện tư thế nằm giảm mỡ bụng

Tư thế nằm gác thẳng chân giúp giảm mỡ bụng

Chỉ cần 1 chiếc khăn lớn dài khoảng 40cm, bạn hãy cuộn tròn rồi dùng dây nhỏ buộc cố định lại với đường kính khoảng 10 cm.

Nằm thẳng trên một mặt phẳng cố định, trên sàn hoặc trên thảm, tuyệt đối không nằm trên đệm. (Việc nằm trên đệm sẽ làm mất định hình dạng cố định mà chúng ta đang tạo ra, khi ấy cột sống của bạn sẽ có nguy cơ bị trẹo, trong thời gian dài có thể ảnh hưởng đến bệnh về xương khớp).

Đặt cuộn khăn phía dưới, tại vùng hõm nhất của lưng. 

Đặt cuộn khăn dưới lưng và nằm theo tư thế này trong 5 phút để giảm cân và tiêu diệt mỡ bụng.

Hai chân duỗi thẳng song song, hai mũi chân chạm vào nhau. Hai tay duỗi thẳng về phía trên đỉnh đầu, hai ngón tay út chạm vào nhau. 

Trong khoảng 1 – 2 phút đầu tiên, nếu cảm thấy cơ bụng căng, nhức thì tức là bạn đã làm đúng và bài tập đang phát huy tác dụng.

Giữ tư thế trong 5 phút. 

Nên thực hiện mỗi ngày 3 lần để đạt được hiệu quả nhanh nhất. 

Phương pháp này phù hợp với cả phụ nữ và nam giới ở mọi lứa tuổi. Phụ nữ muốn giảm cân sau sinh cũng có thể áp dụng bài tập này. 

Tư thế thở bằng cơ hoành

Ở phương pháp này, khi nằm bạn sẽ thở bằng cơ hoành dễ hơn so với đang đứng hoặc ngồi. Các thay đổi của cơ hoành khi thở cũng dễ nhận ra hơn, thúc đẩy bạn tiếp tục hoàn thành các bài tập thở khi nằm.

Đây là bài tập xuất phát từ các bài tập cơ bản từ yoga, được người Nhật ứng dụng theo một phương pháp khác, giúp hơi thở của bạn sâu và tốt hơn. Bạn chỉ cần giữ tư thế nằm mà vẫn giảm mỡ bụng hiệu quả nếu thực hiện đúng cách.

Cơ hoành nằm ở vùng ổ bụng. Hít thở bằng cơ hoành đúng là khi bạn hít vào thật sâu và hít vào bằng mũi, hít cho tới khi cảm thấy bụng căng tức không hít thêm được nữa. Sau đó thì thở ra nhẹ nhàng bằng mũi, môi mím và thở ra cho tới khi cảm thấy bụng lép kẹp.

Thực hiện đều đặn 5-10 phút mỗi ngày giúp bạn bơm oxy đầy đủ cho phổi và tăng cường hoạt động của bụng, giúp giảm mỡ thừa. Đồng thời trong yoga, đây là cách bạn tuần hoàn hơi thở, thở ra các khí độc hại.

Hy vọng với Tuyệt chiêu đốt mỡ bụng trong 5 phút này sẽ giúp chị em phụ nữ luôn giữ được 1 vòng eo “con kiến”. Bạn có thể tham khảo thêm đai đeo điều chỉnh tư thế của nhà Cayatch để bổ trợ thêm vào bài tập của mình và có được kết quả tốt hơn nhé.