Sức Khỏe - Điều chỉnh tư thế
Xếp hàng đúng tư thế và những lời khuyên bạn cần biết
Tại các địa điểm công cộng như quán ăn, khu vực xem phim, chúng ta thường phải xếp hàng một khoảng thời gian lâu trước khi đến lượt. Nếu không đứng đúng tư thế thì việc này có thể ảnh hưởng hưởng nghiêm trọng đến cột sống cũng như tư thế của bạn. Vì vậy, Cayatch sẽ đưa ra một số những mẹo nhỏ hữu ích để bạn xếp hàng đúng tư thế hơn.
Tại sao nên đứng đúng tư thế khi xếp hàng
Không phải ai trong chúng ta cũng được may mắn xếp ở vị trí đầu hàng để không tốn quá nhiều thời gian và sức lực chờ đợi. Chúng ta thường xếp ở vị trí giữa hoặc cuối hàng khi phải chờ đợi khá lâu để đến lượt. Trong lúc này, hầu hết mọi người sẽ chú ý vào chiếc điện thoại để tự giết thời gian.
Tuy nhiên đây là một tư thế sai trầm trọng. Bạn phải cúi đầu xuống và sau một thời gian sẽ dẫn tới những vấn đề ở cổ như: đau cổ, mỏi cổ, cong cổ… Về lâu dài, các vấn đề sẽ phát sinh thêm nhiều bộ phận khác không chỉ riêng phần cổ.
Sai tư thế nếu diễn ra quá lâu và trở thành thói quen xếp hàng đúng tư thế sẽ tạo ra những vấn đề nghiêm trọng về sức khỏe như: mất thăng bằng, cơn đau nhức toàn thân,…Thậm chí nó còn khiến cơ hoành bị chèn ép, gây ảnh hưởng tới việc sinh đẻ cũng như ngăn phổi tự co bóp và mở rộng.
Ngược lại, đứng đúng tư thế sẽ đem lại lợi ích to lớn cho sức khỏe tinh thần lẫn thể chất. Đứng xếp hàng đúng chuẩn, các khớp, cơ, cột sống, dây chằng và gân giảm sự áp lực căng thẳng và hoạt động một cách hiệu quả hơn. Ngoài ra nó còn giúp phòng ngừa các bệnh về xương khớp, tiêu hóa, hô hấp…
Những lỗi thường gặp về tư thế xếp hàng
Như đã nói ở trên, lỗi sai tư thế khi xếp hàng mà hầu hết chúng ta đều mắc phải đó là cúi đầu để tập trung vào chiếc điện thoại cá nhân. Một số lỗi tư thế xếp hàng khác cũng phổ biến không kém mà chúng ta có thể kể đến như:
- Nghiêng người về phía trước hoặc sau
- Dựa vào 1 thứ gì đó
- Khoanh tay trước ngực
- Vắt chéo chân
- Cúi đầu về phía trước
- Đứng ở 1 góc nghiêng
Dấu hiệu nhận biết bạn đã đứng sai tư thế khi xếp hàng đó là sự đau nhức ở lưng và cứng khớp. Bạn hãy chú ý đến dấu hiệu này để nhận biết cũng như điều chỉnh lại bản thân khi vô tình đứng sai tư thế.
Tư thế chuẩn khi xếp hàng
Đầu tiên, bạn đảm bảo lưng và cổ luôn thẳng, tránh cúi xuống xem điện thoại, đọc sách quá lâu. Tiếp theo, để xếp hàng đúng tư thế bạn cần đặt 2 chân ngang vai, song song với cơ thể. Hai bàn chân chếch ra ngoài tạo thành hình chữ V.
Bạn cố gắng duy trì tư thế đó cho đến khi hết khoảng thời gian chờ đợi. Với tư thế trên, cơ thể bạn luôn trong tình trạng thoải mái bởi trọng lượng đã được phân bố đều khắp cơ thể. Các bộ phận có thể hoạt động hiệu quả, tối đa công suất khi chúng ta có tư thế chuẩn.
Làm thế nào để cải thiện tư thế hiệu quả và khoa học
Cải thiện tư thế hoàn toàn khả thi nếu chúng ta nỗ lực và nghiêm túc thay đổi. Hiện nay có vô số cách thức cải thiện tư thế với chi phí gần như 0 đồng. Dưới đây là một số cách bạn có thể áp dụng để nhanh chóng sở hữu một tư thế đúng chuẩn, lành mạnh.
Cung cấp đầy đủ dinh dưỡng
Một tư thế tốt phụ thuộc phần lớn vào sức mạnh của cột sống và sự liên kết bền bỉ linh hoạt của xương. Cơ thể của một người trưởng thành có tổng cộng 206 chiếc xương lớn nhỏ. Vì vậy, bạn cần chú ý bổ xung thực phẩm giúp xương và cột sống chắc khỏe hơn.
Bạn có thể lựa chọn các thực phẩm dồi dào canxi và vitamin D trong các bữa ăn của mình. Đây là 2 chất cực kỳ tốt cho sự phát triển của xương khớp. Bổ sung đầy đủ 2 dưỡng chất này còn giúp trẻ em trong tuổi dậy thì tăng trưởng chiều cao vượt bậc.
Tập thể dục thường xuyên
Các bài tập thể dục kéo dãn cơ và khớp hỗ trợ giải phóng áp lực trên các bộ phận. Từ đó giúp phần cơ chắc khỏe, giảm những cơn đau khớp, cơ thể sinh hoạt dẻo dai linh hoạt hơn. Bạn có thể nhờ đến sự hỗ trợ của những huấn luyện viên yoga, thể hình để tập luyện đúng kỹ thuật. Hoặc tham khảo các bài tập trong nhà để tự rèn luyện và cải thiện tư thế của chính mình.
Theo dõi cân nặng
Cân nặng ảnh hưởng không nhỏ đến sự cân đối của cơ thể. Cân nặng tăng lên sẽ làm tăng áp lực lên các khớp, cơ và nếu không được kiểm soát tốt, nó sẽ gây ra các cơ đau nhức dai dẳng. Cơ thể của bạn không thể ở trong trạng thái thăng bằng, dẫn đến nguy cơ lật ngã cao.
Vì vậy việc duy trì một thân hình dẻo dai, linh hoạt và thon gọn là cực kỳ quan trọng. Bạn hãy theo dõi cân nặng của chính mình thường xuyên hơn và cố gắng ổn định ở một con số hợp lý. Trong trường hợp bạn đang gặp phải tình trạng thừa cân, bạn có thể thực hành các phương pháp giảm cân lành mạnh, khoa học.
Sử dụng dụng cụ chỉnh sửa tư thế
Dụng cụ chỉnh sửa tư thế giúp hỗ trợ người dùng phục hồi tư thế đúng chuẩn và tạo ra thói quen mới. Hiện nay trên thị trường có vô vàn các loại dụng cụ chỉnh hình khác nhau. Bạn nên hiểu rõ nhu cầu của bản thân để chọn ra một bộ định hình phù hợp nhất với cơ thể.
Bên cạnh đó, bạn cũng cần tìm hiểu địa chỉ cung cấp dụng cụ chỉnh sửa tư thế uy tín, chất lượng. Tránh trường hợp sử dụng những bộ dụng cụ không rõ nguồn gốc để tư thế càng sai trầm trọng. Bạn có thể tham khảo đai điều chỉnh tư thế được nhiều khách hàng tin dùng tại đây.
Thăm khám bác sĩ, tìm chuyên gia trị liệu
Các bác sĩ và chuyên gia trị liệu có thể sẽ đưa ra những lời khuyên và sự chỉ dẫn tốt nhất cho tư thế của bạn. Bất kì ai cũng nên thăm khám, đặc biệt là những bạn gặp vấn đề nghiêm trọng về tư thế và các bệnh lý liên quan.
Mặc dù có nhiều cách thức để điều chỉnh tư thế nhưng rõ ràng “phòng bệnh hơn chữa bệnh”. Vì vậy tốt nhất bạn hãy sửa chữa tư thế kịp thời chứ không nên chờ đợi cho đến khi nó gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. Bởi khi đó, chúng ta sẽ rất tốn kém tiền bạc, thời gian và việc chỉnh sửa sẽ không thể phục hồi hoàn toàn như tư thế ban đầu.
Như vậy, tư thế xếp hàng hay xếp hàng đúng tư thế cũng ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe con người. Hãy thực hành theo các cách thức sửa lỗi trên để nhanh chóng có được tư thế đúng chuẩn và đẹp mắt. Và đừng quên theo dõi website Cayatch để nhận thêm nhiều kiến thức bổ ích về sức khỏe trong thời gian sớm nhất.
>>> Đừng bỏ lỡ: Đúng tư thế | Yếu tố quan trọng giúp cải thiện cảm giác, cảm nhận của cơ thể
